Морковно-апельсиновый смузи с бананом и имбирем
0
10 мин.
легко
Яркий, насыщенный и по-настоящему бодрящий витаминный коктейль. Сладкая сочность моркови гармонично объединяется со свежим цитрусовым вкусом апельсина, а банан добавляет напитку натуральную кремовую мягкость. Небольшое количество свежего имбиря придаёт смузи лёгкую пикантность и согревающий эффект, создавая идеально сбалансированный вкус. А щепотка корицы и кардамона добавляет теплые, ароматные пряные ноты. Такой смузи прекрасный выбор для утреннего заряда энергии, укрепления иммунитета и просто вкусного полезного перекуса в любое время дня.
Ингредиенты напорцию
1. Морковь - 1 шт
2. Апельсин - 1 шт
3. Банан - 0,5 шт
4. Натуральный йогурт - 120 мл
5. Имбирь свежий - 1 ломтик
6. Мед или финиковый сироп - по вкусу
7. Корица молотая - 1 щепотка
8. Кардамон молотый - 0,5 ч. л
Пошаговая инструкция
Шаг 1
Тщательно вымойте морковь, очистите от кожуры и нарежьте небольшими кубиками примерно 1х1 см, так блендеру будет легче с ними справиться.
Шаг 2
Апельсин хорошо вымойте, очистите от кожуры и разделите на дольки, удаляя все белые горькие пленки - это важно для нежного вкуса смузи!
Шаг 3
Банан очистите и нарежьте кружочками. Имбирь очистите от кожуры и натрите на мелкой терке или очень тонко нарежьте.
Шаг 4
В чашу блендера сначала загрузите морковь и банан - более твердые ингредиенты, затем добавьте дольки апельсина, йогурт, имбирь и специи.
Шаг 5
Взбивайте на высокой скорости в течение 2-3 минут до получения абсолютно однородной гладкой текстуры. Если смузи слишком густой, добавьте еще немного йогурта или апельсинового сока.
Шаг 6
Попробуйте и при необходимости добавьте мед или финиковый сироп. Еще раз кратковременно взбейте.
Шаг 7
Перелейте в высокий стакан. Для красоты можно украсить тертой апельсиновой цедрой или щепоткой корицы. Подавайте немедленно - этот смузи вкуснее всего свежеприготовленным!
Энергетическая ценность на 100 г
Калорийность
65 ккал
Белки
2,5 г
Жиры
0,8 г
Углеводы
13,2 г
Оцените рецепт
Для того чтобы добавить отзыв, необходимо пройти авторизацию. Обратите внимание, что авторизация позволит нам предоставить вам более удобный и персонализированный сервис. Пожалуйста, войдите в свою учетную запись или зарегистрируйтесь, если у вас ее еще нет. Благодарим за понимание!
Похожие рецепты
10 мин.
легко
0
Полезный смузи со шпинатом и ананасом
10 мин.
легко
0
Смузи с яблоком и киви
40 мин.
трудно
0
Тёплый смузи из запечённой тыквы с кокосовым молоком и специями
5 мин.
легко
0
Зелёный смузи с киви, шпинатом и яблочным соком
10 мин.
легко
0
Смузи с тыквой, апельсином и йогуртом
5 мин.
легко
0
Смузи на ряженке с бананом и финиками
10 мин.
легко
0
Освежающий смузи с огурцом и мятой
5 мин.
легко
0