0
10 мин.
легко
Яркий, насыщенный и по-настоящему бодрящий витаминный коктейль. Сладкая сочность моркови гармонично объединяется со свежим цитрусовым вкусом апельсина, а банан добавляет напитку натуральную кремовую мягкость. Небольшое количество свежего имбиря придаёт смузи лёгкую пикантность и согревающий эффект, создавая идеально сбалансированный вкус. А щепотка корицы и кардамона добавляет теплые, ароматные пряные ноты. Такой смузи прекрасный выбор для утреннего заряда энергии, укрепления иммунитета и просто вкусного полезного перекуса в любое время дня.
Ингредиенты напорцию
1. Морковь - 1 шт
2. Апельсин - 1 шт
3. Банан - 0.5 шт
4. Натуральный йогурт - 120 мл
5. Имбирь свежий - 1 ломтик
6. Мед или финиковый сироп - по вкусу
7. Корица молотая - 1 щепотка
8. Кардамон молотый - 0.5 ч. л
Пошаговая инструкция
Шаг 1
Тщательно вымойте морковь, очистите от кожуры и нарежьте небольшими кубиками примерно 1х1 см, так блендеру будет легче с ними справиться.
Шаг 2
Апельсин хорошо вымойте, очистите от кожуры и разделите на дольки, удаляя все белые горькие пленки - это важно для нежного вкуса смузи!
Шаг 3
Банан очистите и нарежьте кружочками. Имбирь очистите от кожуры и натрите на мелкой терке или очень тонко нарежьте.
Шаг 4
В чашу блендера сначала загрузите морковь и банан - более твердые ингредиенты, затем добавьте дольки апельсина, йогурт, имбирь и специи.
Шаг 5
Взбивайте на высокой скорости в течение 2-3 минут до получения абсолютно однородной гладкой текстуры. Если смузи слишком густой, добавьте еще немного йогурта или апельсинового сока.
Шаг 6
Попробуйте и при необходимости добавьте мед или финиковый сироп. Еще раз кратковременно взбейте.
Шаг 7
Перелейте в высокий стакан. Для красоты можно украсить тертой апельсиновой цедрой или щепоткой корицы. Подавайте немедленно - этот смузи вкуснее всего свежеприготовленным!
Энергетическая ценность на 100 гр
Калорийность
65.00 ккал.
Белки
2.50 гр.
Жиры
0.80 гр.
Углеводы
13.20 гр.
Оцените рецепт
Для того чтобы добавить отзыв, необходимо пройти авторизацию. Обратите внимание, что авторизация позволит нам предоставить вам более удобный и персонализированный сервис. Пожалуйста, войдите в свою учетную запись или зарегистрируйтесь, если у вас ее еще нет. Благодарим за понимание!
Похожие рецепты
5 мин.
легко
0
Смузи на ряженке с бананом и финиками
5 мин.
легко
0
Кефирный смузи с огурцом, авокадо и зеленью
5 мин.
легко
0
Смузи из ягод с йогуртом и бананом
10 мин.
легко
0
Смузи с тыквой, апельсином и йогуртом
10 мин.
легко
0
Зеленый смузи с киви и шпинатом
40 мин.
трудно
0
Тёплый смузи из запечённой тыквы с кокосовым молоком и специями
10 мин.
легко
0
Освежающий смузи с огурцом и мятой
5 мин.
легко
0