0
5 мин.
легко
Мощный витаминный коктейль, созданный для поддержки иммунитета и бодрого самочувствия. Сладкая цитрусовая свежесть апельсина идеально сочетается с мягкой кремовой текстурой банана и йогурта, а имбирь добавляет лёгкую остринку и согревающий эффект. Куркума придаёт напитку красивый золотистый оттенок и усиливает его полезные свойства, а щепотка корицы делает вкус более глубоким и ароматным. Такой смузи отличный подойдет для утреннего заряда энергии, профилактики простуд и укрепления организма круглый год.
Ингредиенты напорцию
1. Апельсин - 1 шт
2. Банан - 0.5 шт
3. Натуральный йогурт или кефир - 100 мл
4. Мед - по вкусу
5. Свежий имбирь - 1 кусочек
6. Куркума - 0.25 ч. л
7. Корица - 1 щепотка
Пошаговая инструкция
Шаг 1
Вымойте апельсин. Очистите его от кожуры и обязательно удалите все белые горькие пленки - это важно для нежного вкуса без горечи. Крупно порежьте мякоть.
Шаг 2
Банан очистите от кожуры и нарежьте кружочками. Имбирь очистите от кожуры и натрите на мелкой терке, достаточно кусочка 0.5-1 см.
Шаг 3
В чашу блендера сложите все подготовленные ингредиенты: кусочки апельсина, банан, натуральный йогурт, мед (если используете), натертый имбирь, куркуму и корицу.
Шаг 4
Взбейте на высокой скорости в течение 1-2 минут до получения однородной, воздушной консистенции. Если смузи получился слишком густым, можно добавить еще немного йогурта или воды.
Шаг 5
Сразу перелейте готовый смузи в высокий стакан. Для красоты украсьте долькой апельсина на краю стакана или немного цедры. Сразу подавайте - этот напиток лучше всего употреблять свежим!
Энергетическая ценность на 100 гр
Калорийность
65.00 ккал.
Белки
2.50 гр.
Жиры
0.80 гр.
Углеводы
13.20 гр.
Оцените рецепт
Для того чтобы добавить отзыв, необходимо пройти авторизацию. Обратите внимание, что авторизация позволит нам предоставить вам более удобный и персонализированный сервис. Пожалуйста, войдите в свою учетную запись или зарегистрируйтесь, если у вас ее еще нет. Благодарим за понимание!
Похожие рецепты
5 мин.
легко
0
Кефирный смузи с огурцом, авокадо и зеленью
5 мин.
легко
0
Смузи из ягод с йогуртом и бананом
10 мин.
легко
0
Морковно-апельсиновый смузи с бананом и имбирем
10 мин.
легко
0
Смузи с тыквой, апельсином и йогуртом
10 мин.
легко
0
Зеленый смузи с киви и шпинатом
40 мин.
трудно
0
Тёплый смузи из запечённой тыквы с кокосовым молоком и специями
10 мин.
легко
0
Освежающий смузи с огурцом и мятой
5 мин.
легко
0