Апельсиновый смузи с имбирем и куркумой для иммунитета
0
5 мин.
легко
Мощный витаминный коктейль, созданный для поддержки иммунитета и бодрого самочувствия. Сладкая цитрусовая свежесть апельсина идеально сочетается с мягкой кремовой текстурой банана и йогурта, а имбирь добавляет лёгкую остринку и согревающий эффект. Куркума придаёт напитку красивый золотистый оттенок и усиливает его полезные свойства, а щепотка корицы делает вкус более глубоким и ароматным. Такой смузи отличный подойдет для утреннего заряда энергии, профилактики простуд и укрепления организма круглый год.
Ингредиенты напорцию
1. Апельсин - 1 шт
2. Банан - 0,5 шт
3. Натуральный йогурт или кефир - 100 мл
4. Мед - по вкусу
5. Свежий имбирь - 1 кусочек
6. Куркума - 0,25 ч. л
7. Корица - 1 щепотка
Пошаговая инструкция
Шаг 1
Вымойте апельсин. Очистите его от кожуры и обязательно удалите все белые горькие пленки - это важно для нежного вкуса без горечи. Крупно порежьте мякоть.
Шаг 2
Банан очистите от кожуры и нарежьте кружочками. Имбирь очистите от кожуры и натрите на мелкой терке, достаточно кусочка 0.5-1 см.
Шаг 3
В чашу блендера сложите все подготовленные ингредиенты: кусочки апельсина, банан, натуральный йогурт, мед (если используете), натертый имбирь, куркуму и корицу.
Шаг 4
Взбейте на высокой скорости в течение 1-2 минут до получения однородной, воздушной консистенции. Если смузи получился слишком густым, можно добавить еще немного йогурта или воды.
Шаг 5
Сразу перелейте готовый смузи в высокий стакан. Для красоты украсьте долькой апельсина на краю стакана или немного цедры. Сразу подавайте - этот напиток лучше всего употреблять свежим!
Энергетическая ценность на 100 г
Калорийность
65 ккал
Белки
2,5 г
Жиры
0,8 г
Углеводы
13,2 г
Оцените рецепт
Для того чтобы добавить отзыв, необходимо пройти авторизацию. Обратите внимание, что авторизация позволит нам предоставить вам более удобный и персонализированный сервис. Пожалуйста, войдите в свою учетную запись или зарегистрируйтесь, если у вас ее еще нет. Благодарим за понимание!
Похожие рецепты
10 мин.
легко
0
Полезный смузи со шпинатом и ананасом
10 мин.
легко
0
Смузи с яблоком и киви
10 мин.
легко
0
Смузи с тыквой, апельсином и йогуртом
5 мин.
легко
0
Кефирный смузи с огурцом, авокадо и зеленью
40 мин.
трудно
0
Тёплый смузи из запечённой тыквы с кокосовым молоком и специями
10 мин.
легко
0
Освежающий смузи с огурцом и мятой
5 мин.
легко
0
Зелёный смузи с киви, шпинатом и яблочным соком
5 мин.
легко
0