Смузи

Смузи на ряженке с бананом и финиками

Name: Смузи на ряженке с бананом и финиками
Total time: 5 min
Yield: 1 порция
Ingredients: Ряженка; Банан; Финики без косточек; Корица или ваниль

Фото готового рецепта Смузи на ряженке с бананом и финиками

Нежный и насыщенный смузи на ряженке с бананом и финиками - простой и полезный напиток, который готовится всего за пару минут. Ряженка делает текстуру кремовой, банан добавляет густоту, а финики натуральную карамельную сладость без лишнего сахара. Такой смузи отлично подходит для быстрого завтрака, полезного перекуса или лёгкого десерта. Подавайте охлаждённым и наслаждайтесь его мягким вкусом и приятной свежестью.

Ингредиенты на
1
порцию

1. Ряженка - 250 мл
2. Банан - 1 шт
3. Финики без косточек - 4 шт
4. Корица или ваниль

Пошаговая инструкция

Шаг 1
Залейте финики тёплой водой на 5 минут, так они станут мягче, и смузи выйдет более однородным и сладким. Если у фиников есть косточки, удалите их после замачивания.
Шаг 2
Очистите банан и нарежьте его кружочками или кусочками, чтобы блендеру было легче работать. Переложите в чашу блендера ряженку, банан и подготовленные финики.
Шаг 3
Взбейте всё до полностью гладкой и кремовой консистенции. По вкусу добавьте щепотку корицы или немного ванили, они отлично подчёркивают сладость банана и фиников.
Шаг 4
Подавайте смузи охлаждённым. Можно добавить пару кубиков льда или предварительно охладить ряженку и банан.

Энергетическая ценность на 100 гр

Калорийность

82.00 ккал.

Белки

2.40 гр.

Жиры

1.70 гр.

Углеводы

15.50 гр.

Автор рецепта

Пантера

Оцените рецепт

Для того чтобы добавить отзыв, необходимо пройти авторизацию. Обратите внимание, что авторизация позволит нам предоставить вам более удобный и персонализированный сервис. Пожалуйста, войдите в свою учетную запись или зарегистрируйтесь, если у вас ее еще нет. Благодарим за понимание!