
Этот рецепт докажет, что полноценный и вкусный ужин может быть невероятно простым в приготовлении. Нежная рыба и мягкий картофель, запечённые вместе, - это идеальное сочетание. Все ингредиенты пропитываются ароматным маринадом, создавая блюдо, которое не требует дополнительных хлопот. Подавайте его прямо из духовки, и наслаждайтесь потрясающим вкусом, который не отнимет у вас много времени и сил.
Ингредиенты
- Скумбрия - 2 шт
- Картофель - 1 кг
- Растительное масло - 2 ст. л
- Соевый соус - 2 ст. л
- Чеснок - 2 зубчика
- Овощная приправа - 1 ч. л
- Соль - 1 ч. л
- Молотая паприка - 1 ч. л
- Зерновая горчица - 1 ч. л
- Чёрный молотый перец - по вкусу
- Вода - 0,5 стакана
Пошаговая инструкция
- 1
Шаг 1
В небольшой миске соедините растительное масло, соевый соус, пропущенный через пресс или мелко натёртый чеснок, овощную приправу, соль, молотую паприку, зерновую горчицу и чёрный молотый перец. Всё тщательно перемешайте до однородной консистенции. Овощную приправу можно заменить любимыми травами, например, сушёным укропом или розмарином.

- 2
Шаг 2
Картофель очистите от кожуры и нарежьте крупными дольками. В отдельной миске соедините нарезанный картофель с половиной приготовленного маринада. Хорошо перемешайте, чтобы каждая долька была равномерно покрыта. Выложите картофель в форму для запекания.

- 3
Шаг 3
Скумбрию выпотрошите, удалите головы и хвосты. Нарежьте каждую рыбу на порционные кусочки поперёк. Перемешайте кусочки рыбы со второй половиной маринада. Помните, что рыба готовится очень быстро, поэтому не стоит нарезать её слишком мелко.

- 4
Шаг 4
Выложите замаринованные кусочки скумбрии поверх картофеля в форме. Влейте в форму полстакана воды. Это поможет картофелю не подгореть и сделает блюдо более сочным. Накройте форму фольгой.

- 5
Шаг 5
Поместите форму в предварительно разогретую до 180 °С духовку. Запекайте примерно 1 час. Через час снимите фольгу и готовьте ещё 15 минут, пока картофель не приобретёт румяную и аппетитную золотистую корочку. Готовность можно проверить вилкой, картофель должен быть мягким.

- 6
Шаг 6
Подавайте блюдо горячим, посыпав свежей зеленью. Скумбрия с картофелем - это самодостаточное блюдо, которое не требует дополнительного гарнира.

Пищевая ценность на 100 грамм
- 270
- ккал
- Калорийность
- 19
- грамм
- Белки
- 15
- грамм
- Жиры
- 15
- грамм
- Углеводы























