10 мин.
легкоЯркий, свежий и лёгкий, он бодрит и наполняет энергией, дарит ощущение лёгкости и свежести. Шпинат насыщает организм железом и антиоксидантами, киви добавляет сочную кислинку и витамин C, а банан делает напиток кремовым и мягким на вкус. Лимон придаёт лёгкую освежающую нотку, а мед подчёркивает естественную сладость фруктов. Этот смузи - идеальный выбор для здорового завтрака, лёгкого перекуса или восстановления после тренировки.
Ингредиенты
- Киви - 2 шт
- Шпинат свежий - 50 г
- Банан - 1 шт
- Лимон - 0,5 шт
- Вода фильтрованная - 150 мл
- Мед - по вкусу
Пошаговая инструкция
- 1
Шаг 1
Очистите киви от кожуры и нарежьте на кусочки, вымойте шпинат, очистите банан и разломите его на части.
- 2
Шаг 2
Поместите киви, шпинат и банан в чашу блендера, добавьте сок половины лимона и фильтрованную воду.
- 3
Шаг 3
Добавьте мед по вкусу для мягкой сладости и взбейте все ингредиенты на высокой скорости до однородной кремовой массы, примерно 30–60 секунд.
- 4
Шаг 4
Если смузи слишком густой, добавьте еще немного воды и взбейте снова до нужной консистенции.
- 5
Шаг 5
Перелейте смузи в высокий стакан, украсьте ломтиком киви или листочком шпината и подавайте охлажденным.
Пищевая ценность на 100 грамм
- 48
- ккал
- Калорийность
- 0,9
- грамм
- Белки
- 0,3
- грамм
- Жиры
- 12
- грамм
- Углеводы
