Зеленый смузи с киви и шпинатом
10 мин.
легко
Яркий, свежий и лёгкий, он бодрит и наполняет энергией, дарит ощущение лёгкости и свежести. Шпинат насыщает организм железом и антиоксидантами, киви добавляет сочную кислинку и витамин C, а банан делает напиток кремовым и мягким на вкус. Лимон придаёт лёгкую освежающую нотку, а мед подчёркивает естественную сладость фруктов. Этот смузи - идеальный выбор для здорового завтрака, лёгкого перекуса или восстановления после тренировки.
Ингредиенты напорции
- Киви - 2 шт
- Шпинат свежий - 50 г
- Банан - 1 шт
- Лимон - 0,5 шт
- Вода фильтрованная - 150 мл
- Мед - по вкусу
Пошаговая инструкция
Шаг 1
Очистите киви от кожуры и нарежьте на кусочки, вымойте шпинат, очистите банан и разломите его на части.
Шаг 2
Поместите киви, шпинат и банан в чашу блендера, добавьте сок половины лимона и фильтрованную воду.
Шаг 3
Добавьте мед по вкусу для мягкой сладости и взбейте все ингредиенты на высокой скорости до однородной кремовой массы, примерно 30–60 секунд.
Шаг 4
Если смузи слишком густой, добавьте еще немного воды и взбейте снова до нужной консистенции.
Шаг 5
Перелейте смузи в высокий стакан, украсьте ломтиком киви или листочком шпината и подавайте охлажденным.
Энергетическая ценность на 100 г
Калорийность
48 ккал
Белки
0,9 г
Жиры
0,3 г
Углеводы
12 г
Оцените рецепт
Для того чтобы добавить отзыв, необходимо пройти авторизацию. Обратите внимание, что авторизация позволит нам предоставить вам более удобный и персонализированный сервис. Пожалуйста, войдите в свою учетную запись или зарегистрируйтесь, если у вас ее еще нет. Благодарим за понимание!
Похожие рецепты
5 мин.
легко
0
Апельсиновый смузи с имбирем и куркумой для иммунитета
5 мин.
легко
0
Смузи с грушей
5 мин.
легко
0
Смузи на ряженке с бананом и финиками
10 мин.
легко
0
Смузи с клубникой и бананом
5 мин.
легко
0
Зелёный смузи с киви, шпинатом и яблочным соком
5 мин.
легко
0
Кремовый смузи с бананом и молоком
10 мин.
легко
0
ПП смузи с авокадо и ягодами
10 мин.
легко
0