0

10 мин.

легко

Фото готового рецепта Зеленый смузи с киви и шпинатом

Питательный зеленый смузи с киви и шпинатом для здорового питания. Этот витаминный напиток богат антиоксидантами и клетчаткой, идеален для детокса и утреннего заряда энергии. Быстрый и простой рецепт для ПП и свежести!

Ингредиенты на  
 2 
  порции

  • 1. Киви - 2 шт

  • 2. Шпинат свежий - 50 г

  • 3. Банан - 1 шт

  • 4. Лимон - 0.5 шт

  • 5. Вода фильтрованная - 150 мл

  • 6. Мед - по вкусу

Пошаговая инструкция

  • Шаг 1

    Подготовьте ингредиенты: очистите киви от кожуры и нарежьте на кусочки, вымойте шпинат, очистите банан и разломите на части.

  • Шаг 2

    Поместите киви, шпинат и банан в чашу блендера.

  • Шаг 3

    Добавьте сок половины лимона и фильтрованную воду для легкой консистенции.

  • Шаг 4

    Для сладости добавьте 1 ч. л. меда (по желанию) и взбейте все ингредиенты в блендере на высокой скорости до однородной текстуры (примерно 30–60 секунд).

  • Шаг 5

    Проверьте консистенцию: если смузи слишком густой, добавьте еще 50 мл воды и взбейте снова.

  • Шаг 6

    Перелейте смузи в высокий стакан, украсьте ломтиком киви или листочком шпината и подавайте охлажденным.

Энергетическая ценность на 100 гр

Калорийность

100.00 ккал.

Белки

2.00 гр.

Жиры

0.50 гр.

Углеводы

22.00 гр.

Изображение автора рецепта Оксана Авдеева

Автор рецепта

Оксана Авдеева

45

0

Оцените рецепт

Для того чтобы добавить отзыв, необходимо пройти авторизацию. Обратите внимание, что авторизация позволит нам предоставить вам более удобный и персонализированный сервис. Пожалуйста, войдите в свою учетную запись или зарегистрируйтесь, если у вас ее еще нет. Благодарим за понимание!