Полезный смузи со шпинатом и ананасом
10 мин.
легко
Глоток тропической свежести, который наполняет энергией с первого же глотка. Сладость спелого ананаса и бархатная мягкость банана гармонично сочетаются с лёгкой зелёной свежестью шпината. Кокосовая вода делает напиток особенно лёгким и освежающим, а сок лайма добавляет пикантную цитрусовую искру. Получается полезный, витаминный и удивительно вкусный зелёный смузи, который отлично подойдёт для лёгкого завтрака, перекуса или здорового начала дня. Попробовав его однажды, хочется возвращаться к этому яркому, солнечному вкусу снова и снова.
Ингредиенты напорции
- Шпинат свежий - 50 г
- Ананас свежий - 150 г
- Банан - 1 шт
- Лайм - 0,5 шт
- Кокосовая вода - 200 мл
- Мед - по вкусу
Пошаговая инструкция
Шаг 1
Тщательно промойте шпинат. Ананас очистите от кожуры и вырежьте жёсткую сердцевину, мякоть нарежьте кубиками. Банан очистите и разломайте на кусочки для удобства измельчения.
Шаг 2
Переложите шпинат, ананас и банан в чашу блендера.
Шаг 3
Влейте кокосовую воду и выжмите сок из половины лайма, он придаст напитку свежую кислинку.
Шаг 4
Добавьте 1 ч. л. мёда, если хотите более сладкий смузи. Взбейте всё на высокой скорости 30-60 секунд до гладкой, воздушной консистенции.
Шаг 5
Если смузи кажется густоватым, добавьте ещё 50 мл кокосовой воды или немного фильтрованной воды и взбейте повторно.
Шаг 6
Перелейте смузи в высокий стакан. Украсьте долькой ананаса, листочком шпината или каплей мёда сверху. Подавайте охлаждённым.
Энергетическая ценность на 100 г
Калорийность
47 ккал
Белки
0,8 г
Жиры
0,17 г
Углеводы
11,7 г
Оцените рецепт
Для того чтобы добавить отзыв, необходимо пройти авторизацию. Обратите внимание, что авторизация позволит нам предоставить вам более удобный и персонализированный сервис. Пожалуйста, войдите в свою учетную запись или зарегистрируйтесь, если у вас ее еще нет. Благодарим за понимание!
Похожие рецепты
10 мин.
легко
0
Зеленый смузи с киви и шпинатом
5 мин.
легко
0
Смузи с грушей
5 мин.
легко
0
Смузи на ряженке с бананом и финиками
10 мин.
легко
0
Смузи с клубникой и бананом
5 мин.
легко
0
Зелёный смузи с киви, шпинатом и яблочным соком
5 мин.
легко
0
Кремовый смузи с бананом и молоком
10 мин.
легко
0
ПП смузи с авокадо и ягодами
5 мин.
легко
0