10 мин.
легкоГлоток тропической свежести, который наполняет энергией с первого же глотка. Сладость спелого ананаса и бархатная мягкость банана гармонично сочетаются с лёгкой зелёной свежестью шпината. Кокосовая вода делает напиток особенно лёгким и освежающим, а сок лайма добавляет пикантную цитрусовую искру. Получается полезный, витаминный и удивительно вкусный зелёный смузи, который отлично подойдёт для лёгкого завтрака, перекуса или здорового начала дня. Попробовав его однажды, хочется возвращаться к этому яркому, солнечному вкусу снова и снова.
Ингредиенты
- Шпинат свежий - 50 г
- Ананас свежий - 150 г
- Банан - 1 шт
- Лайм - 0,5 шт
- Кокосовая вода - 200 мл
- Мед - по вкусу
Пошаговая инструкция
- 1
Шаг 1
Тщательно промойте шпинат. Ананас очистите от кожуры и вырежьте жёсткую сердцевину, мякоть нарежьте кубиками. Банан очистите и разломайте на кусочки для удобства измельчения.
- 2
Шаг 2
Переложите шпинат, ананас и банан в чашу блендера.
- 3
Шаг 3
Влейте кокосовую воду и выжмите сок из половины лайма, он придаст напитку свежую кислинку.
- 4
Шаг 4
Добавьте 1 ч. л. мёда, если хотите более сладкий смузи. Взбейте всё на высокой скорости 30-60 секунд до гладкой, воздушной консистенции.
- 5
Шаг 5
Если смузи кажется густоватым, добавьте ещё 50 мл кокосовой воды или немного фильтрованной воды и взбейте повторно.
- 6
Шаг 6
Перелейте смузи в высокий стакан. Украсьте долькой ананаса, листочком шпината или каплей мёда сверху. Подавайте охлаждённым.
Пищевая ценность на 100 грамм
- 47
- ккал
- Калорийность
- 0,8
- грамм
- Белки
- 0,17
- грамм
- Жиры
- 11,7
- грамм
- Углеводы
