0

10 мин.

легко

Фото готового рецепта Полезный смузи со шпинатом и ананасом

Легкий и питательный смузи со шпинатом и ананасом для здорового питания. Богат витаминами, антиоксидантами и клетчаткой, этот напиток идеально подходит для детокса и утреннего заряда энергии. Простой рецепт для ПП и яркого вкуса!

Ингредиенты на  
 2 
  порции

  • 1. Шпинат свежий - 50 г

  • 2. Ананас свежий - 150 г

  • 3. Банан - 1 шт

  • 4. Лайм - 0.5 шт

  • 5. Кокосовая вода - 200 мл

  • 6. Мед - по вкусу

Пошаговая инструкция

  • Шаг 1

    Подготовьте ингредиенты: вымойте шпинат, очистите ананас от кожуры и нарежьте мякоть на кубики, очистите банан и разломите на части.

  • Шаг 2

    Поместите шпинат, ананас и банан в чашу блендера.

  • Шаг 3

    Добавьте кокосовую воду и сок половины лайма для освежающей нотки.

  • Шаг 4

    Для сладости добавьте 1 ч. л. меда (по желанию) и взбейте все ингредиенты в блендере на высокой скорости до однородной консистенции (примерно 30–60 секунд).

  • Шаг 5

    Проверьте текстуру: если смузи слишком густой, добавьте еще 50 мл кокосовой воды или фильтрованной воды и взбейте снова.

  • Шаг 6

    Перелейте смузи в высокий стакан, украсьте долькой ананаса или листочком шпината и подавайте охлажденным.

Энергетическая ценность на 100 гр

Калорийность

110.00 ккал.

Белки

2.00 гр.

Жиры

1.00 гр.

Углеводы

24.00 гр.

Изображение автора рецепта Оксана Авдеева

Автор рецепта

Оксана Авдеева

41

0

Оцените рецепт

Для того чтобы добавить отзыв, необходимо пройти авторизацию. Обратите внимание, что авторизация позволит нам предоставить вам более удобный и персонализированный сервис. Пожалуйста, войдите в свою учетную запись или зарегистрируйтесь, если у вас ее еще нет. Благодарим за понимание!