10 мин.
легкоСмузи с яблоком и киви станет идеальным началом дня или лёгким полезным перекусом. Зеленое яблоко дарит напитку хрустящую свежесть, киви добавляет приятную кислинку и тропическую ноту, а натуральный йогурт делает текстуру нежной и кремовой. Легкий медовый оттенок гармонично объединяет вкусы и добавляет мягкой сладости. Этот смузи не только вкусный, но и насыщен витаминами, клетчаткой и природной энергией - всё, что нужно, чтобы зарядиться легкостью и хорошим настроением. Попробуйте, и он наверняка станет одним из ваших любимых!
Ингредиенты
- Яблоко зеленое - 1 шт
- Киви - 2 шт
- Йогурт натуральный - 100 г
- Вода фильтрованная - 150 мл
- Мед - по вкусу
Пошаговая инструкция
- 1
Шаг 1
Вымойте яблоко, удалите сердцевину и нарежьте его небольшими кубиками. Кожуру можно оставить, она добавит клетчатку и полезные вещества. Киви очистите от кожуры и нарежьте произвольными кусочками.
- 2
Шаг 2
Поместите кусочки яблока и киви в чашу блендера.
- 3
Шаг 3
Влейте натуральный йогурт и фильтрованную воду. Такое сочетание делает смузи и нежным, и освежающим.
- 4
Шаг 4
Добавьте мед по вкусу, обычно 1 чайной ложки достаточно, но можно больше или меньше в зависимости от сладости фруктов.
- 5
Шаг 5
Взбейте смесь на высокой скорости 30-60 секунд, пока она не станет полностью однородной и гладкой.
- 6
Шаг 6
Если смузи покажется густым, влейте дополнительно 50 мл воды и взбейте еще несколько секунд.
- 7
Шаг 7
Перелейте напиток в высокий стакан. Украсьте ломтиком яблока или кружочком киви. Подавайте охлажденным.
Пищевая ценность на 100 грамм
- 50
- ккал
- Калорийность
- 1
- грамм
- Белки
- 0,3
- грамм
- Жиры
- 12
- грамм
- Углеводы
