0
5 мин.
легко
Хрустящий хлеб с хрустящей карамельной корочкой, кремовой арахисовой пастой и ломтиками банана - идеальное сочетание текстур и вкусов. Готовится за 5 минут, но дарит заряд энергии на весь день. Любимый завтрак фитнес-блогеров и ЗОЖ-активистов!
Ингредиенты на 1 порцию
1. Хлеб цельнозерновой - 2 ломтика
2. Арахисовая паста - 2 ст. л
3. Банан - 1 шт
4. Кленовый сироп - 1 ст. л
5. Кокосовое масло - 1 ч. л
Пошаговая инструкция
Шаг 1
Хлеб: выберите плотный цельнозерновой хлеб с семенами (ломти толщиной 1,5 см). Подсушите в тостере до 3 уровня или на сухой сковороде 2 минуты с каждой стороны.
Шаг 2
Арахисовая паста: натуральную пасту без сахара перемешайте до однородности. Намажьте толстым слоем (1,5 ст.л. на ломтик) пока хлеб горячий - так паста слегка растает.
Шаг 3
Бананы: выберите слегка недозрелые бананы (они держат форму). Очистите, разрежьте вдоль на 4 длинные части.
Шаг 4
Карамелизация: в сковороде растопите 1 ч.л. кокосового масла. Выложите бананы срезом вниз. Готовьте 1 минуту на среднем огне. Полейте 1 ст.л. кленового сиропа и готовьте еще 1 минуту, пока не появится золотистая карамель.
Шаг 5
Сборка: выложите бананы на тост веером. Полейте оставшимся в сковороде сиропом. Сразу посыпьте 1/4 ч.л. корицы и 1/2 ч.л. семян чиа.
Шаг 6
Опционально: добавьте щепотку морской соли для контраста вкусов и несколько листиков свежей мяты.
Энергетическая ценность на 100 гр
Калорийность
350.00 ккал.
Белки
10.00 гр.
Жиры
15.00 гр.
Углеводы
45.00 гр.
Оцените рецепт
Для того чтобы добавить отзыв, необходимо пройти авторизацию. Обратите внимание, что авторизация позволит нам предоставить вам более удобный и персонализированный сервис. Пожалуйста, войдите в свою учетную запись или зарегистрируйтесь, если у вас ее еще нет. Благодарим за понимание!