0
3 мин.
легко
Этот насыщенный шоколадно-арахисовый смузи с протеином - идеальное сочетание пользы и удовольствия. Богатый белком, полезными жирами и сложными углеводами, он помогает восстановлению мышц после тренировки и дарит длительное чувство сытости. Великолепный вкус десерта без чувства вины - готовится всего за 3 минуты!
Ингредиенты на 1 порцию
1. Молоко (обычное или растительное) - 200 мл
2. Банан - 1 шт
3. Арахисовая паста - 1 ст. л
4. Какао-порошок - 1 ст. л
5. Протеин (шоколадный) - 1 мерная ложка
6. Мёд или финиковый сироп - 1 ч. л
7. Лёд - 3-4 кубика
Пошаговая инструкция
Шаг 1
В чашу блендера добавьте все ингредиенты: молоко, банан, арахисовую пасту, какао и протеин.
Шаг 2
Если используете замороженный банан, добавьте меньше льда.
Шаг 3
Взбивайте на высокой скорости 1-2 минуты до получения однородной кремообразной консистенции.
Шаг 4
Попробуйте и при необходимости добавьте ещё немного мёда или финикового сиропа.
Шаг 5
Перелейте в высокий стакан, сверху украсьте кусочками банана и каплей арахисовой пасты. Подавайте сразу!
Энергетическая ценность на 100 гр
Калорийность
350.00 ккал.
Белки
25.00 гр.
Жиры
12.00 гр.
Углеводы
35.00 гр.
Оцените рецепт
Для того чтобы добавить отзыв, необходимо пройти авторизацию. Обратите внимание, что авторизация позволит нам предоставить вам более удобный и персонализированный сервис. Пожалуйста, войдите в свою учетную запись или зарегистрируйтесь, если у вас ее еще нет. Благодарим за понимание!
Похожие рецепты
0
Кефирный смузи с огурцом, авокадо и зеленью
0
Смузи на ряженке с бананом и финиками
0
Смузи с тыквой, апельсином и йогуртом
0
Зелёный смузи с киви, шпинатом и яблочным соком
0
Зеленый смузи с киви и шпинатом
0
Смузи для похудения с сельдереем и яблоком
0
Ягодный смузи с малиной и черникой
0