10 мин.
легкоЭтот ягодный смузи с малиной и черникой настоящий витаминный заряд и маленькое удовольствие в стакане. Он сочетает в себе насыщенный аромат лесных ягод, естественную сладость банана и нежную кремовую текстуру благодаря миндальному молоку. Каждая ложка - это густой, бархатный вкус, который бодрит, освежает и поднимает настроение с первых секунд. Малина добавляет лёгкую кислинку и яркий аромат, черника делает смузи насыщенным и глубоким по вкусу, а клубника привносит свежие летние нотки. Напиток получается не только вкусным, но и полезным: он богат антиоксидантами, витамином С и натуральной клетчаткой. Такой смузи идеально подойдёт для лёгкого завтрака, полезного перекуса или питательного восстановления после тренировки.
Ингредиенты
- Малина свежая - 100 г
- Черника свежая - 100 г
- Клубника свежая - 50 г
- Банан - 1 шт
- Миндальное молоко - 200 мл
- Мед (по желанию) - 1 ч. л
Пошаговая инструкция
- 1
Шаг 1
Тщательно промойте малину, чернику и клубнику под проточной водой. У клубники удалите зелёные хвостики. Дайте ягодам немного обсохнуть. Банан очистите и нарежьте кружочками, чтобы его было легче измельчать.
- 2
Шаг 2
Переложите в чашу блендера малину, чернику и нарезанную клубнику.
- 3
Шаг 3
Положите кусочки банана, он придаст смузи густоту, мягкость и естественную сладость.
- 4
Шаг 4
Добавьте миндальное молоко. Если хотите более сладкий смузи - положите примерно 1 чайную ложку мёда или по вкусу.
- 5
Шаг 5
Закройте крышку и измельчайте на высокой мощности 30-60 секунд, пока смесь не станет полностью однородной и гладкой. Если хотите более густой напиток - уменьшите количество молока или добавьте пару кубиков замороженной клубники.
- 6
Шаг 6
Перелейте готовый смузи в высокие стаканы. Украсьте несколькими свежими ягодами или листиком мяты. Подавайте охлаждённым.
Пищевая ценность на 100 грамм
- 55
- ккал
- Калорийность
- 0,8
- грамм
- Белки
- 0,8
- грамм
- Жиры
- 12
- грамм
- Углеводы
