Смузи

Смузи с тыквой, апельсином и йогуртом

Name: Смузи с тыквой, апельсином и йогуртом
Total time: 10 min
Yield: 2 порции
Ingredients: Запечённая тыква; Апельсин; Натуральный йогурт; Мёд; Семечки тыквы для подачи

Фото готового рецепта Смузи с тыквой, апельсином и йогуртом

Настоящий осенний заряд витаминов в стакане! Нежная запечённая тыква придаёт напитку мягкую сладость, свежие дольки апельсина дарят яркий цитрусовый аромат, а кремовый йогурт делает смузи бархатистым и лёгким. Лёгкая нотка мёда и хруст семечек тыквы на вершине превращают обычный перекус в маленький праздник вкуса. Попробуйте и каждый глоток подарит ощущение уюта и свежести!

Ингредиенты на
2
порции

1. Запечённая тыква - 150 г
2. Апельсин - 1 шт
3. Натуральный йогурт - 200 мл
4. Мёд - 1 ч. л.
5. Семечки тыквы для подачи

Пошаговая инструкция

Шаг 1
Подготовьте тыкву. Нарежьте тыкву небольшими кусочками, выложите на противень и запеките при 180°C около 20 минут, пока она не станет мягкой. Полностью остудите, так смузи получится более густым и приятным.
Шаг 2
Подготовьте апельсин. Снимите кожуру, тщательно удалите белые плёнки и разделите апельсин на чистые дольки, они дадут смузи свежий цитрусовый аромат без горечи.
Шаг 3
Взбейте смузи. Переложите в чашу блендера тыкву, апельсин, йогурт и мёд. Взбейте до полностью однородной, воздушной массы. Если хотите более жидкий смузи добавьте немного воды или льда.
Шаг 4
Подача. Перелейте смузи в стаканы, слегка охладите и украсьте тыквенными семечками. Подавайте сразу, пока он максимально свежий и ароматный.

Энергетическая ценность на 100 гр

Калорийность

65.00 ккал.

Белки

3.00 гр.

Жиры

1.50 гр.

Углеводы

13.00 гр.

Автор рецепта

Пантера

Оцените рецепт

Для того чтобы добавить отзыв, необходимо пройти авторизацию. Обратите внимание, что авторизация позволит нам предоставить вам более удобный и персонализированный сервис. Пожалуйста, войдите в свою учетную запись или зарегистрируйтесь, если у вас ее еще нет. Благодарим за понимание!