40 мин.
легкоДиетические котлеты из фарша индейки с секретным ингредиентом - кабачком! Всего 110 ккал в порции. Готовятся в духовке без капли масла - идеально для похудения и правильного питания. Нежные как тефтели!
Ингредиенты
- Фарш индейки - 500 г
- Кабачок - 1 шт
- Яйцо - 1 шт
- Лук репчатый - 1 шт
- Овсяные хлопья - 3 ст. л
- Чеснок сушеный - 0,5 ч. л
- Соль - по вкусу
- Смесь перцев - по вкусу
Пошаговая инструкция
- 1
Шаг 1
Кабачок натрите на терке, посолите и отожмите сок через 10 минут.
- 2
Шаг 2
Смешайте фарш с кабачком, яйцом, луком и специями. Добавьте овсяные хлопья, оставьте на 15 минут.
- 3
Шаг 3
Сформируйте котлеты, выложите на пергамент в форму.
- 4
Шаг 4
Выпекайте при 200°C 25 минут, затем переверните и готовьте еще 10 минут.
- 5
Шаг 5
Подавайте с зеленым салатом или греческим йогуртом.
Пищевая ценность на 100 грамм
- 110
- ккал
- Калорийность
- 18
- грамм
- Белки
- 3
- грамм
- Жиры
- 5
- грамм
- Углеводы
