
Нежное рыбное филе с шампиньонами, луком и сыром получается сочным, ароматным и очень аппетитным. Грибная начинка хорошо сочетается с мягким вкусом рыбы, а сырная смесь с зеленью и майонезом образует сверху румяную корочку. Крабовые палочки добавляют блюду лёгкую морскую нотку. Это удачный вариант для тех, кто любит рыбу с грибами, запечённую в духовке, и ищет сочетание простых продуктов с насыщенным домашним вкусом. Филе предварительно пропитывается лимонным соком – это не только убирает возможный запах, но и делает мясо рыбы более плотным и упругим. Обжаренные шампиньоны с луком дают глубокий, чуть сливочный аромат, который раскрывается во время запекания и пропитывает каждый кусочек. Сырно-майонезная масса с петрушкой превращается в аппетитную шапку, под которой рыба остаётся мягкой и сочной. Крабовые палочки, нарезанные колечками, не только украшают блюдо, но и придают ему лёгкую сладость, оттеняющую солоноватый сыр. Такая рыба с грибами и сыром в духовке хороша и в будний день, когда хочется сытного ужина без долгого стояния у плиты, и на праздничном столе выглядит красиво и готовится из доступных продуктов. Подавайте её с картофельным пюре, отварным рисом, кускусом или свежими овощами, а долька лимона на тарелке добавит свежести.
Ингредиенты
- Филе рыбы - 1 кг
- Шампиньоны - 200 г
- Твёрдый сыр - 100 г
- Крабовые палочки - 3 штуки
- Лук репчатый - 1 штука
- Майонез - 3 ст. ложки
- Петрушка - 1 небольшой пучок
- Лимон - 1 штука
- Растительное масло - 3 ст. ложки
Пошаговая инструкция
- 1
Подготовить рыбу
Филе рыбы разрежьте на порционные куски. У лимона удалите семечки, выжмите сок и полейте им рыбу. Противень смажьте 1 ст. ложкой растительного масла и выложите на него порционные куски филе.

- 2
Обжарить грибы с луком
Шампиньоны и лук мелко нарежьте. Разогрейте сковороду с 2 ст. ложками растительного масла на среднем огне. Обжарьте грибы с луком 7-10 минут, пока лук не станет прозрачным, а грибы не отдадут влагу и не начнут слегка золотиться.

- 3
Приготовить сырную смесь
Твёрдый сыр мелко натрите, петрушку измельчите. Соедините сыр и зелень с майонезом. Начните с 3 ст. ложек и перемешайте. Если масса слишком густая, добавьте ещё ложку. Готовая смесь должна держать форму и не стекать с ложки.

- 4
Собрать заготовки
На каждый кусок рыбного филе выложите обжаренные шампиньоны с луком. Сверху распределите сырную смесь с зеленью и майонезом.

- 5
Добавить крабовые палочки
Крабовые палочки нарежьте кружочками и разложите сверху на каждый кусок рыбы.

- 6
Запечь рыбу
Разогрейте духовку до 180 °C. Поставьте противень с рыбой на средний уровень и запекайте 25-30 минут, пока сырная шапка не покроется золотистой корочкой, а рыба не станет матовой и легко расслаивающейся вилкой. Тонкие куски филе могут быть готовы раньше, крупные на 5 минут дольше.

Советы и хитрости
- 1
Выбор рыбы
Лучше использовать филе без костей, чтобы готовое блюдо было удобно есть порционными кусочками.
- 2
Толщина филе
Старайтесь выбирать куски примерно одинаковой толщины. Так порции будут готовиться более равномерно.
- 3
Свежие шампиньоны
Для начинки выбирайте плотные свежие шампиньоны без потемневших участков и повреждений.
- 4
Вкус сыра
Твердый сыр с выраженным вкусом сделает сырную верхушку более насыщенной, поэтому слишком нейтральные сорта использовать необязательно.
- 5
Количество майонеза
Майонеза лучше брать немного, чтобы сырная смесь сохраняла густоту и не перебивала вкус рыбы и грибов.
- 6
Крабовые палочки
Выбирайте крабовые палочки с плотной структурой, чтобы после нарезки они сохраняли форму и не распадались.
- 7
Лимонный вкус
Если рыба сама по себе имеет выраженный вкус, количество лимонного сока можно уменьшить, чтобы сохранить естественный вкус филе.
- 8
Петрушка
Свежая петрушка хорошо дополняет сыр и шампиньоны. Лучше использовать нежные листья и молодые стебли.
- 9
Противень
Для удобной подачи можно использовать противень такого размера, чтобы порционные куски лежали рядом и не перекрывали друг друга.
- 10
Подача
Подавать рыбу лучше сразу после приготовления, пока сырная корочка остается румяной, а филе сохраняет сочность.
Пищевая ценность на 100 грамм
- 141
- ккал
- Калорийность
- 14,6
- грамм
- Белки
- 8,4
- грамм
- Жиры
- 1,9
- грамм
- Углеводы























