5 мин.
легкоНежный и освежающий смузи с киви и бананом. Идеальный старт дня или полезный перекус, который зарядит вас энергией и витаминами. Сочетание сладкого банана и кисловатого киви создает гармоничный вкус, а натуральный йогурт и молоко делают текстуру невероятно кремовой и гладкой. Этот простой рецепт станет вашим любимым способом легко и быстро получить порцию хорошего настроения и пользы.
Ингредиенты
- Киви - 2 шт
- Банан - 1 шт
- Натуральный йогурт - 150 мл
- Молоко - 100 мл
- Мёд - 1 ч. л
- Лёд (по желанию) - по вкусу
Пошаговая инструкция
- 1
Шаг 1
Начните с подготовки фруктов, для чего нужно тщательно вымыть и очистить киви от кожуры, а затем нарезать их крупными кубиками. Банан тоже очистите и порежьте толстыми кружочками. Для более густой и прохладной текстуры, напоминающей смузи из кофейни, вы можете заранее заморозить очищенные и нарезанные банан и киви на 1-2 часа.
- 2
Шаг 2
Переложите нарезанные киви и банан в чашу блендера. Сверху вылейте натуральный йогурт, молоко и добавьте мед, а если вы любите более освежающий и холодный напиток, положите в чашу несколько кубиков льда.
- 3
Шаг 3
Взбивайте ингредиенты, начав с низкой скорости и постепенно увеличивая ее до максимума, в течение примерно 1,5-2 минут до получения абсолютно однородной и кремообразной массы.
- 4
Шаг 4
Обязательно остановитесь и попробуйте ваш смузи, чтобы оценить его консистенцию и вкус. Если смузи кажется вам слишком густым, просто добавьте еще немного молока и снова кратко взбейте его до однородности; если же вам хочется большей сладости, добавьте еще немного меда.
- 5
Шаг 5
Готовый смузи сразу же разлейте по стаканам, чтобы подать его свежим и сохранить все витамины. Для красивого вида можно украсить напиток тонким ломтиком киви на краю стакана или свежей веточкой мяты.
Пищевая ценность на 100 грамм
- 95
- ккал
- Калорийность
- 3
- грамм
- Белки
- 1,5
- грамм
- Жиры
- 15
- грамм
- Углеводы
