0
5 мин.
легко
Этот сытный и полезный смузи с овсянкой, черникой и йогуртом - идеальный вариант для питательного завтрака. Овсянка дарит длительное чувство сытости, черника насыщает антиоксидантами, а йогурт улучшает пищеварение. Готовится всего 5 минут - отличное решение для тех, кто ценит свое время и здоровье!
Ингредиенты на 1 порцию
1. Овсяные хлопья - 30 г
2. Черника свежая - 100 г
3. Греческий йогурт - 100 г
4. Молоко - 100 мл
5. Мёд или кленовый сироп - 1 ч. л
6. Ванильный экстракт - 2-3 капли
Пошаговая инструкция
Шаг 1
Овсяные хлопья измельчите в блендере до состояния муки (можно использовать уже готовую овсяную муку).
Шаг 2
Чернику промойте под проточной водой (если используете замороженную, дайте немного разморозиться).
Шаг 3
В чашу блендера добавьте овсяную муку, чернику, йогурт и молоко.
Шаг 4
Взбивайте на высокой скорости 1-2 минуты до получения однородной кремообразной консистенции.
Шаг 5
Добавьте мёд или кленовый сироп по вкусу, ещё раз взбейте.
Шаг 6
Разлейте по стаканам, украсьте свежими ягодами черники и листиком мяты. Подавайте сразу!
Энергетическая ценность на 100 гр
Калорийность
250.00 ккал.
Белки
10.50 гр.
Жиры
3.20 гр.
Углеводы
45.00 гр.
Оцените рецепт
Для того чтобы добавить отзыв, необходимо пройти авторизацию. Обратите внимание, что авторизация позволит нам предоставить вам более удобный и персонализированный сервис. Пожалуйста, войдите в свою учетную запись или зарегистрируйтесь, если у вас ее еще нет. Благодарим за понимание!
Похожие рецепты
0
Тропический смузи с киви и бананом
0
Зелёный смузи с киви, шпинатом и яблочным соком
0
Жиросжигающий смузи с грейпфрутом и имбирем
0
Смузи для похудения с сельдереем и яблоком
0
Смузи на ряженке с бананом и финиками
0
Смузи с тыквой, апельсином и йогуртом
0
Зеленый смузи с киви и шпинатом
0