Смузи-боул с чиа и манго
10 мин.
легко
Яркий и полезный завтрак с семенами чиа, спелым манго и домашней гранолой. Этот рецепт сочетает в себе пользу суперфудов и потрясающий тропический вкус. Идеально для начала дня или полезного перекуса!
Ингредиенты напорцию
- Манго - 1 шт
- Семена чиа - 2 ст. л
- Йогурт греческий - 150 г
- Гранола - 50 г
- Молоко кокосовое - 100 мл
- Семена льна - 1 ч. л
- Мята свежая - 2 веточки
Пошаговая инструкция
Шаг 1
С вечера залейте семена чиа 100 мл кокосового молока. Оставьте в холодильнике на ночь.
Шаг 2
Манго очистите от кожуры, нарежьте кубиками. Половину взбейте в блендере с йогуртом.
Шаг 3
В пиалу выложите слой пудинга из чиа, затем смузи из манго.
Шаг 4
Сверху разложите оставшиеся кусочки манго, гранолу и семена льна.
Шаг 5
Перед подачей украсьте листиками мяты и съедобными цветами.
Энергетическая ценность на 100 г
Калорийность
280 ккал
Белки
10 г
Жиры
12 г
Углеводы
35 г
Оцените рецепт
Для того чтобы добавить отзыв, необходимо пройти авторизацию. Обратите внимание, что авторизация позволит нам предоставить вам более удобный и персонализированный сервис. Пожалуйста, войдите в свою учетную запись или зарегистрируйтесь, если у вас ее еще нет. Благодарим за понимание!