0
10 мин.
легко
Яркий и полезный завтрак с семенами чиа, спелым манго и домашней гранолой. Этот рецепт сочетает в себе пользу суперфудов и потрясающий тропический вкус. Идеально для начала дня или полезного перекуса!
Ингредиенты на 1 порцию
1. Манго - 1 шт
2. Семена чиа - 2 ст. л
3. Йогурт греческий - 150 г
4. Гранола - 50 г
5. Молоко кокосовое - 100 мл
6. Семена льна - 1 ч. л
7. Мята свежая - 2 веточки
Пошаговая инструкция
Шаг 1
С вечера залейте семена чиа 100 мл кокосового молока. Оставьте в холодильнике на ночь.
Шаг 2
Манго очистите от кожуры, нарежьте кубиками. Половину взбейте в блендере с йогуртом.
Шаг 3
В пиалу выложите слой пудинга из чиа, затем смузи из манго.
Шаг 4
Сверху разложите оставшиеся кусочки манго, гранолу и семена льна.
Шаг 5
Перед подачей украсьте листиками мяты и съедобными цветами.
Энергетическая ценность на 100 гр
Калорийность
280.00 ккал.
Белки
10.00 гр.
Жиры
12.00 гр.
Углеводы
35.00 гр.
Оцените рецепт
Для того чтобы добавить отзыв, необходимо пройти авторизацию. Обратите внимание, что авторизация позволит нам предоставить вам более удобный и персонализированный сервис. Пожалуйста, войдите в свою учетную запись или зарегистрируйтесь, если у вас ее еще нет. Благодарим за понимание!