Диетические сырники с тыквой и овсянкой – без муки и сахара
40 мин.
легко
Эти полезные сырники с тыквой и овсяными хлопьями – идеальный завтрак для тех, кто следит за фигурой. Без муки, без сахара, приготовленные в силиконовых формочках – они сохраняют всю пользу ингредиентов. Натуральная сладость тыквы и мягкая текстура делают их невероятно вкусными!
Ингредиенты напорции
- Творог обезжиренный - 300 г
- Тыква - 200 г
- Овсяные хлопья - 50 г
- Яйцо - 1 шт
- Корица - 1 ч. л
- Разрыхлитель - 0,5 ч. л
- Стевия или мед (по желанию) - по вкусу
Пошаговая инструкция
Шаг 1
Тыкву нарежьте кубиками, запеките до мягкости при 180°C (15-20 минут).
Шаг 2
Овсяные хлопья измельчите в блендере до состояния муки.
Шаг 3
Пюрируйте тыкву с творогом и яйцом.
Шаг 4
Добавьте овсяную муку, корицу и разрыхлитель.
Шаг 5
Разложите массу по силиконовым формочкам, заполняя на 2/3.
Шаг 6
Выпекайте при 180°C 25-30 минут.
Шаг 7
Подавайте с греческим йогуртом и тыквенными семечками.
Энергетическая ценность на 100 г
Калорийность
150 ккал
Белки
14 г
Жиры
3 г
Углеводы
18 г
Оцените рецепт
Для того чтобы добавить отзыв, необходимо пройти авторизацию. Обратите внимание, что авторизация позволит нам предоставить вам более удобный и персонализированный сервис. Пожалуйста, войдите в свою учетную запись или зарегистрируйтесь, если у вас ее еще нет. Благодарим за понимание!
Похожие рецепты
25 мин.
легко
0
Воздушные сырники с кокосовой стружкой
30 мин.
легко
0
Сырники с яблоком и корицей – ароматные и с хрустящей корочкой
45 мин.
трудно
0
Сырники-чизкейк с печеньем
20 мин.
легко
0
Сырники с бананом и овсяными хлопьями
25 мин.
легко
0
Сырники с маком и ванилью
30 мин.
легко
0
Сырники с кокосовой стружкой и манго
25 мин.
легко
0
Сырники с курагой и апельсиновой цедрой
25 мин.
легко
0