40 мин.
легкоЭти полезные сырники с тыквой и овсяными хлопьями – идеальный завтрак для тех, кто следит за фигурой. Без муки, без сахара, приготовленные в силиконовых формочках – они сохраняют всю пользу ингредиентов. Натуральная сладость тыквы и мягкая текстура делают их невероятно вкусными!
Ингредиенты
- Творог обезжиренный - 300 г
- Тыква - 200 г
- Овсяные хлопья - 50 г
- Яйцо - 1 шт
- Корица - 1 ч. л
- Разрыхлитель - 0,5 ч. л
- Стевия или мед (по желанию) - по вкусу
Пошаговая инструкция
- 1
Шаг 1
Тыкву нарежьте кубиками, запеките до мягкости при 180°C (15-20 минут).
- 2
Шаг 2
Овсяные хлопья измельчите в блендере до состояния муки.
- 3
Шаг 3
Пюрируйте тыкву с творогом и яйцом.
- 4
Шаг 4
Добавьте овсяную муку, корицу и разрыхлитель.
- 5
Шаг 5
Разложите массу по силиконовым формочкам, заполняя на 2/3.
- 6
Шаг 6
Выпекайте при 180°C 25-30 минут.
- 7
Шаг 7
Подавайте с греческим йогуртом и тыквенными семечками.
Пищевая ценность на 100 грамм
- 150
- ккал
- Калорийность
- 14
- грамм
- Белки
- 3
- грамм
- Жиры
- 18
- грамм
- Углеводы
