0
40 мин.
легко
Эти полезные сырники с тыквой и овсяными хлопьями – идеальный завтрак для тех, кто следит за фигурой. Без муки, без сахара, приготовленные в силиконовых формочках – они сохраняют всю пользу ингредиентов. Натуральная сладость тыквы и мягкая текстура делают их невероятно вкусными!
Ингредиенты на 3 порции
1. Творог обезжиренный - 300 г
2. Тыква - 200 г
3. Овсяные хлопья - 50 г
4. Яйцо - 1 шт
5. Корица - 1 ч. л
6. Разрыхлитель - 0.5 ч. л
7. Стевия или мед (по желанию) - по вкусу
Пошаговая инструкция
Шаг 1
Тыкву нарежьте кубиками, запеките до мягкости при 180°C (15-20 минут).
Шаг 2
Овсяные хлопья измельчите в блендере до состояния муки.
Шаг 3
Пюрируйте тыкву с творогом и яйцом.
Шаг 4
Добавьте овсяную муку, корицу и разрыхлитель.
Шаг 5
Разложите массу по силиконовым формочкам, заполняя на 2/3.
Шаг 6
Выпекайте при 180°C 25-30 минут.
Шаг 7
Подавайте с греческим йогуртом и тыквенными семечками.
Энергетическая ценность на 100 гр
Калорийность
150.00 ккал.
Белки
14.00 гр.
Жиры
3.00 гр.
Углеводы
18.00 гр.
Оцените рецепт
Для того чтобы добавить отзыв, необходимо пройти авторизацию. Обратите внимание, что авторизация позволит нам предоставить вам более удобный и персонализированный сервис. Пожалуйста, войдите в свою учетную запись или зарегистрируйтесь, если у вас ее еще нет. Благодарим за понимание!
