
Лобио из красной фасоли – это блюдо, в котором грузинская кухня раскрывается без лишних сложностей. Замоченная на ночь и отваренная до мягкости фасоль становится основой, которая впитывает в себя всё, что происходит дальше на сковороде. А дальше обжаривается лук, тушатся помидоры без кожицы и добавляются рубленые грецкие орехи – не в пасту, а именно кусочками, чтобы чувствовались на зубах. Хмели-сунели задаёт пряный фон, а мелко нарезанные кинза и чеснок вводятся в самом конце и не готовятся, а только прогреваются – так они сохраняют свежесть и остроту. Если соуса маловато, подливается фасолевый отвар, который делает блюдо более сочным и бархатистым, не перебивая вкус. Лобио может быть и основным блюдом, и гарниром, и закуской – оно одинаково хорошо и горячим, и холодным. Классический рецепт лобио из красной фасоли по-грузински не требует ни мяса, ни дополнительных овощей, ни сложных соусов – всё строится вокруг фасоли, орехов и пряностей.
Ингредиенты
- Красная фасоль - 500 г
- Луковица - 3 шт
- Помидор (крупный) - 3 шт
- Грецкий орех (очищенный) - 100 г
- Хмели-сунели - 1 ч. л
- Чеснок - 3 зубчика
- Кинза - 1 небольшой пучок
- Растительное масло - 2 ст. л
- Соль - 1 ч. л
- Черный молотый перец - 0,25 ч. л
Пошаговая инструкция
- 1
Подготовка фасоли
Замочи фасоль в холодной воде на 6-8 часов, лучше на ночь. Слей воду, залей свежей и отвари до мягкости. Не соли на этом этапе – соль замедляет разваривание. Отвар не выливай, он пригодится.

- 2
Обжарка лука
Лук нарежь не очень мелко и обжарь на растительном масле до мягкости.

- 3
Тушение с помидорами
С помидоров сними кожицу, обдав кипятком, и нарежь мелкими кубиками. Добавь к луку и туши всё вместе около 5 минут, периодически помешивая.

- 4
Добавление орехов и фасоли
Грецкие орехи мелко поруби ножом – не в крошку, а кусочками. Переложи орехи в сковороду к овощам, затем добавь отваренную фасоль и перемешай.

- 5
Кинза и чеснок
Кинзу и чеснок мелко нарежь, добавь в сковороду к остальным ингредиентам.

- 6
Финальное тушение
Приправь хмели-сунели, солью и чёрным молотым перцем. Если блюдо кажется суховатым, подлей немного жидкости от варки фасоли. Туши всё вместе ещё 3-4 минуты, чтобы ароматы соединились.

Советы и хитрости
- 1
Заливать холодной водой с запасом
Вода должна покрывать фасоль на 5-7 см выше уровня зёрен – при замачивании она сильно набухает и впитывает много жидкости.
- 2
Воду после замачивания слить
Не варите фасоль в той же воде, в которой она лежала всю ночь. В неё выходят вещества, вызывающие брожение в кишечнике. Промойте и залейте свежей.
- 3
Мели-сунели без замен
Именно эта пряная смесь даёт характерный грузинский аромат. Не заменяйте её карри или отдельными специями – получится другое блюдо.
- 4
Отвар от фасоли не выливать
Вода после варки крахмалистая и добавляет соусу густоту и бархатистость без муки и загустителей. Храните её до финального тушения.
- 5
Лобио вкуснее настоявшимся
После приготовления дайте блюду постоять под крышкой 10-15 минут. Ароматы хмели-сунели, кинзы и чеснока распределятся равномернее, чем сразу со сковороды.
- 6
Холодное лобио
В Грузии лобио часто подают холодным как закуску. Настоявшись в холодильнике несколько часов, оно становится ещё ароматнее. Перед подачей сбрызните лимонным соком и добавьте свежей кинзы.
- 7
Чеснок добавлять без пресса
Мелко режьте чеснок ножом, а не давите через пресс. Кусочки отдают аромат постепенно, а пюре из-под пресса сразу теряет остроту при нагреве.
- 8
Фасоль не разваривать в кашу
Готовая фасоль должна быть мягкой, но держать форму. Если зёрна начали лопаться и разваливаться – выключайте, даже если прошло меньше времени. В сковороде при тушении они ещё дойдут.
- 9
Кинзу класть вместе со стеблями
У молодой кинзы нежные стебли, в которых тоже много аромата. Мелко рубите весь пучок целиком, удаляя только грубое основание. Стебли дадут больше вкуса, чем одни листья.
- 10
Подавать с лавашом или мчади
В Грузии лобио часто едят с кукурузными лепёшками мчади или макая свежий лаваш прямо в соус. Это не гарнир, а способ съесть блюдо до последней капли.
Пищевая ценность на 100 грамм
- 156
- ккал
- Калорийность
- 7,8
- грамм
- Белки
- 7,2
- грамм
- Жиры
- 15,4
- грамм
- Углеводы


















