Отварные овощи по-русски с ароматным укропным соусом

Русская кухня
Время приготовления30 мин.
Сложность приготовлениялегко
Количество порций4 порции
Фото готового рецепта Отварные овощи по-русски с ароматным укропным соусом
Время приготовления 30 мин.Сложность приготовления легко

Отварные овощи - это простой и полезный способ разнообразить ежедневный рацион. В этом рецепте картофель, морковь и цветная капуста варятся до мягкости, сохраняя свои витамины и насыщенный вкус. Легкий укропный соус с лимонным соком придаёт блюду свежесть и аромат, делая его отличным вариантом для обеда или ужина. Такой салат из отварных овощей подойдёт и для лёгкой трапезы, и как гарнир к основным блюдам. Его можно готовить заранее и хранить в холодильнике, а вкус остаётся свежим и приятным. Цветная капуста отварная и морковь отлично сочетаются с картофелем, а соус делает блюдо более нежным, при этом сохраняя лёгкость и полезность.

Ингредиенты

порции

Пошаговая инструкция

  1. 1

    Подготовка овощей

    Очистите картофель и морковь, промойте под холодной водой.

    Шаг 1
  2. 2

    Нарезка овощей

    Картофель нарежьте крупными кубиками (3-4 см), морковь кубиками чуть меньшего размера (2-3 см).

    Шаг 2
  3. 3

    Разделка цветной капусты

    Разберите на соцветия 4-5 см, удалите жесткие стебли и промойте в холодной воде.

    Шаг 3
  4. 4

    Варка овощей

    В кастрюле вскипятите 2 литра воды с солью. Опустите картофель и морковь, варите 10 минут. Добавьте цветную капусту и варите еще 5-7 минут до мягкости, чтобы овощи оставались целыми.

    Шаг 4
  5. 5

    Приготовление укропного соуса

    Мелко нарежьте укроп (только листья). Смешайте его со сметаной, солью, черным перцем и лимонным соком до однородной массы.

    Шаг 5
  6. 6

    Сборка блюда

    Слейте воду, слегка остудите овощи 2-3 минуты. Переложите на блюдо, полейте укропным соусом. Украсьте свежим укропом или ломтиками лимона.

    Шаг 6
  7. 7

    Подача

    Подавайте теплым как гарнир или самостоятельное блюдо. Хорошо сочетается с мясом, рыбой или ржаным хлебом.

    Шаг 7

Советы и хитрости

  • 1

    Овощи без лишней влаги

    После варки дайте овощам немного остыть в дуршлаге, так они сохранят форму и не будут водянистыми.

  • 2

    Сметана гуще

    Если хотите более плотный соус, используйте сметану 25-30% жирности или добавьте ложку густого йогурта.

  • 3

    Укропный аромат

    Чтобы укроп сохранил свежий запах, добавляйте его в соус в последний момент перед подачей.

  • 4

    Цветная капуста без запаха

    Чтобы капуста не имела сильного запаха при варке, добавьте в воду кусочек хлеба или лавровый лист.

  • 5

    Картофель равномерно сваренный

    Нарезайте кубики одинакового размера - это гарантирует равномерную готовность.

  • 6

    Овощи на пару

    Если хотите сохранить максимум витаминов, приготовьте овощи на пару вместо варки.

Пищевая ценность на 100 грамм

85
ккал
Калорийность
2,1
грамм
Белки
4
грамм
Жиры
10,5
грамм
Углеводы
АнатолийАнатолий

Автор рецепта

Автор опубликовал314рецептов
Автор написал2отзыва

Оцените рецепт