
Овощной суп из индейки – это когда хочется лёгкого, но сытного обеда, от которого не тянет в сон. Бедро даёт чистый, нежирный бульон, а набор овощей делает каждую ложку разной: мягкий картофель, сладкая морковь, хрусткие соцветия капусты и яркие вкрапления горошка с кукурузой. Здесь нет зажарки, нет лишнего масла и долгой возни у плиты – всё закладывается прямо в кастрюлю и варится последовательно. Такой суп получается прозрачным, ароматным и по-домашнему уютным. Его смело можно давать детям и подавать на ужин – он не перегружает желудок, но при этом даёт сытость. Минимум продуктов, никаких сложных шагов, а результат – полная кастрюля вкусного и полезного супа.
Ингредиенты
Для бульона
- Бедро индейки - 1 шт
- Луковица - 1 шт
- Соль - 2 ч. л
Для супа
- Картофель - 3 шт
- Морковь - 1 шт
- Брокколи или цветная капуста - 300 г
- Зелёный горошек - 0,5 стакана
- Зёрна кукурузы - 0,5 стакана
Пошаговая инструкция
- 1
Варка бульона из бедра индейки
Бедро индейки положите в кастрюлю, залейте 3-3,5 л холодной воды и доведите до кипения. Посолите, добавьте целую очищенную луковицу, убавьте огонь до слабого и варите под крышкой 1 час. Луковица отдаст аромат и уберёт лишние запахи бульона.

- 2
Подготовка овощей
Картофель и морковь нарежьте мелкими кубиками. Морковь по желанию можно натереть на крупной тёрке. Брокколи или цветную капусту разберите на небольшие соцветия.

- 3
Закладка овощей и варка
В кипящий бульон добавьте нарезанный картофель, морковь, соцветия капусты, замороженный зелёный горошек и кукурузу. Попробуйте на соль и при необходимости досолите. Варите ещё 20 минут на слабом огне до мягкости овощей. Перед подачей луковицу выбросьте.

Советы и хитрости
- 1
Бедро или голень
Бедро мясистее и даёт более наваристый бульон. Голень тоже подойдёт, но мяса с неё выйдет меньше.
- 2
Сколько варить индейку для супа
Бедро на кости варится около часа. Филе – вдвое быстрее, минут 30-35. Проверяйте готовность проколом: мясо должно легко отходить от кости.
- 3
Луковица – выбросить
Цельная луковица при варке бульона забирает пену и посторонние запахи. В готовый суп она не возвращается.
- 4
Не размораживайте
Горошек и кукурузу закладывайте прямо из морозилки. Так они сохранят форму и не разварятся в кашу.
- 5
Брокколи не переварите
20 минут достаточно, чтобы соцветия стали мягкими, но не потеряли цвет и лёгкий хруст. Если передержать – капуста посереет.
- 6
Без зажарки – не значит пресно
Лук в бульоне уже дал аромат, а сладость моркови, горошка и кукурузы делает вкус насыщенным без капли масла.
- 7
Мясо разбирайте после варки
Достаньте бедро из готового супа, снимите мясо с кости, нарежьте кусочками и верните обратно в кастрюлю. Так есть удобнее.
- 8
Детский стол
В этом супе нет зажарки, перца и острых специй – его можно предлагать детям примерно с 1,5-2 лет.
- 9
Заморозка впрок
Суп без капусты отлично переносит заморозку. Если планируете замораживать – брокколи лучше добавить свежей при разогреве.
- 10
Зелень при подаче
Свежий укроп или петрушка, мелко нарезанные прямо в тарелку, добавят аромата и не нарушат лёгкость блюда.
Пищевая ценность на 100 грамм
- 36
- ккал
- Калорийность
- 3,4
- грамм
- Белки
- 0,8
- грамм
- Жиры
- 3,9
- грамм
- Углеводы























