0
20 мин.
средне
Полезный паровой омлет с брокколи и сыром — идеальное блюдо для здорового питания. Легкое, воздушное и богатое витаминами, оно подойдет для обеда или ужина.
Ингредиенты на 2 порции
1. Яйца - 3 шт
2. Брокколи - 100 г
3. Молоко - 50 мл
4. Сыр твердый - 50 г
5. Соль - по вкусу
Пошаговая инструкция
Шаг 1
Разберите брокколи на мелкие соцветия, слегка отварите 3 минуты.
Шаг 2
Взбейте яйца с молоком и солью.
Шаг 3
Добавьте тертый сыр и брокколи в яичную смесь.
Шаг 4
Вылейте в форму, готовьте на пару 12–15 минут.
Шаг 5
Подавайте горячим.
Энергетическая ценность на 100 гр
Калорийность
220.00 ккал.
Белки
15.00 гр.
Жиры
16.00 гр.
Углеводы
4.00 гр.
Оцените рецепт
Для того чтобы добавить отзыв, необходимо пройти авторизацию. Обратите внимание, что авторизация позволит нам предоставить вам более удобный и персонализированный сервис. Пожалуйста, войдите в свою учетную запись или зарегистрируйтесь, если у вас ее еще нет. Благодарим за понимание!
