15 мин.
легкоПростой и вкусный салат с консервированным тунцом, свежими огурцами, помидорами и оливками. Этот полезный салат в средиземноморском стиле идеально подходит для легкого обеда или ужина. Готовится за 15 минут, богат белками и витаминами. Узнайте, как приготовить салат с тунцом быстро и вкусно!
Ингредиенты
- Консервированный тунец в собственном соку - 1 банка
- Огурец свежий - 2 шт
- Помидоры - 2 шт
- Красный лук - 1 шт
- Оливки без косточек - 50 г
- Петрушка свежая - 1 пучок
- Оливковое масло - 2 ст. л
- Лимонный сок - 1 ст. л
- Соль - по вкусу
- Черный молотый перец - по вкусу
Пошаговая инструкция
- 1
Шаг 1
Откройте банку с тунцом, слейте лишнюю жидкость и выложите рыбу в большую миску. Разомните тунца вилкой на небольшие кусочки для равномерного распределения в салате.
- 2
Шаг 2
Огурцы и помидоры тщательно промойте под холодной водой. Нарежьте огурцы тонкими полукольцами, а помидоры — небольшими кубиками. Добавьте овощи в миску с тунцом.
- 3
Шаг 3
Красный лук очистите и нарежьте тонкими полукольцами. Если лук слишком острый, замочите его в холодной воде на 5 минут, затем слейте воду и добавьте лук в салат.
- 4
Шаг 4
Добавьте в миску оливки без косточек, разрезанные пополам, и мелко нарубленную петрушку для свежести и аромата.
- 5
Шаг 5
Приготовьте заправку: в небольшой миске смешайте оливковое масло, лимонный сок, соль и черный молотый перец. Тщательно перемешайте до однородной консистенции.
- 6
Шаг 6
Полейте салат заправкой и аккуратно перемешайте все ингредиенты, чтобы они равномерно покрылись соусом. Подавайте сразу, украсив веточкой петрушки.
Пищевая ценность на 100 грамм
- 180
- ккал
- Калорийность
- 15
- грамм
- Белки
- 10
- грамм
- Жиры
- 8
- грамм
- Углеводы
