
Настоящие узбекские манты – это плотные, увесистые «лодочки» из тонкого, почти прозрачного теста, внутри которых спрятана начинка из рубленого мяса с луком, щедро сдобренная зирой и чёрным перцем. Когда раскрываешь горячий мант, из него вытекает ароматный мясной сок, смешанный с топлёным жиром и луковым соком, именно за этот бульон внутри ценят блюдо. Мясо рубят ножом на мелкие кусочки: так начинка сохраняет структуру и сочность, а тесто остаётся тонким и не размокает. Тесто замешивается крутое, с яйцом, вымешивается до гладкости и обязательно отдыхает, тогда оно раскатывается в пласт толщиной с монету и не рвётся при лепке. Готовят манты исключительно на пару, в мантоварке или пароварке, чтобы тесто пропарилось, а начинка приготовилась в собственном соку. Подают их горячими, с маринованным луком, сметаной или острым томатным соусом. Манты хорошо получаются и с говядиной, и с бараниной.
Ингредиенты
Для теста
Для начинки
- Говядина или баранина - 600 г
- Лук репчатый (крупный) - 3 штуки
- Вода (холодная) - 50 мл
- Соль - по вкусу
- Перец чёрный молотый - по вкусу
- Зира - по вкусу
Для смазывания
- Растительное масло - 1 ст. ложка
Пошаговая инструкция
- 1
Замес теста
В глубокой миске соедините просеянную муку и соль. Влейте воду и яйцо, замесите тесто. Месите не менее 10 минут до гладкости. Заверните в плёнку и дайте отдохнуть 30 минут.

- 2
Подготовка мяса и лука
Говядину нарежьте мелким кубиком или прокрутите через мясорубку с крупной решёткой. Лук очистите и нарежьте мелкими кубиками.

- 3
Замес начинки
Смешайте мясо с луком, добавьте соль, перец и зиру. Влейте немного холодной воды (около 50 мл), чтобы начинка получилась сочной. Тщательно вымесите.

- 4
Раскатка и нарезка теста
Разделите тесто на части, каждую раскатайте в тонкий пласт толщиной около 1 мм. Нарежьте на квадраты 10 на 10 см.

- 5
Лепка мантов
В центр каждого квадрата положите 1 ст. л начинки. Слепите манты, соединяя противоположные уголки, а затем края, формируя традиционную форму.

- 6
Приготовление на пару
Смажьте решётки мантоварки маслом, выложите манты на расстоянии друг от друга. Готовьте на пару 40-45 минут.

- 7
Подача
Подавайте горячими, с соусом из уксуса и лука, сметаной или зеленью по вкусу.

Советы и хитрости
- 1
Мясо рубите, не крутите
Крупная решётка мясорубки или ручная рубка ножом сохраняют волокна мяса целыми, начинка не превращается в паштет и остаётся сочной.
- 2
Лук главный источник сока
Не бойтесь класть много лука: его сок смешивается с мясным и образует тот самый бульон внутри манта. Оптимальное соотношение примерно 40% лука от массы мяса.
- 3
Тесто отдыхает – манты не рвутся
После замеса дайте тесту полежать под плёнкой не меньше 30 минут. Клейковина расслабится, и раскатать пласт тонко будет намного проще.
- 4
Зира раскрывается при растирании
Перед добавлением в фарш разотрите зиру между пальцами или в ступке, так специя отдаст больше аромата.
- 5
Холодная вода в фарш
Добавление 50 мл ледяной воды в начинку помогает мясу остаться сочным после тепловой обработки.
- 6
Смазывайте решётку, а не манты
Масло на решётке мантоварки предотвращает прилипание. Если смазать сами манты, тесто может размякнуть.
- 7
Не открывайте крышку раньше времени
Пар должен циркулировать внутри мантоварки. Раннее открывание снижает температуру и удлиняет приготовление.
- 8
Проверка готовности по тесту
Готовый мант имеет слегка влажную, но не липкую поверхность. Если тесто кажется сырым на ощупь, добавьте ещё 5 минут.
- 9
Соус из уксуса и лука
Тонко нарезанный лук залейте уксусом пополам с водой, добавьте щепотку соли и дайте постоять 10 минут. Кислота подчёркивает вкус мяса.
- 10
Заморозка на потом
Слепленные манты можно заморозить на доске, а затем переложить в пакет. Готовьте замороженными, добавив 5-7 минут к времени пара.
Пищевая ценность на 100 грамм
- 194
- ккал
- Калорийность
- 10,3
- грамм
- Белки
- 7
- грамм
- Жиры
- 17,8
- грамм
- Углеводы























