Яичный ролл со шпинатом и курицей
35 мин.
легко
Нежный яичный ролл со шпинатом, курицей и сыром - идеальный вариант полезного завтрака или перекуса. Этот простой рецепт с пошаговыми фото поможет вам приготовить аппетитное блюдо за 35 минут. Сочетание яиц, свежего шпината, сочных помидоров и сыра делает этот ролл не только вкусным, но и питательным.
Ингредиенты напорции
- Яйца - 4 шт
- Молоко - 60 мл
- Растительное масло - 2 ч. л
- Шпинат свежий - 40 г
- Помидор - 1 шт
- Куриное филе отварное - 40 г
- Сыр твердый - 40 г
- Соль - по вкусу
- Черный молотый перец - по вкусу
Пошаговая инструкция
Шаг 1
Подготовьте начинку: мелко нарежьте шпинат, помидор и отварное куриное филе. Сыр натрите на средней терке.
Шаг 2
В миске взбейте яйца с молоком и растительным маслом до однородности. Добавьте соль и черный молотый перец по вкусу.
Шаг 3
Разогрейте сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне. Влейте часть яичной смеси, распределите тонким слоем и посыпьте половиной сыра. Когда блинчик схватится, сверните его в рулет и сдвиньте к краю сковороды.
Шаг 4
Влейте следующую порцию яичной смеси, посыпьте шпинатом. После схватывания оберните новый блинчик вокруг первого рулета.
Шаг 5
Повторите процесс: влейте еще часть смеси, добавьте помидоры и курицу. Сверните рулет.
Шаг 6
Последний слой: влейте оставшуюся яичную смесь, посыпьте сыром и заверните ролл. Готовый рулет слегка охладите и нарежьте порционными кружочками.
Энергетическая ценность на 100 г
Калорийность
180 ккал
Белки
15 г
Жиры
12 г
Углеводы
3 г
Оцените рецепт
Для того чтобы добавить отзыв, необходимо пройти авторизацию. Обратите внимание, что авторизация позволит нам предоставить вам более удобный и персонализированный сервис. Пожалуйста, войдите в свою учетную запись или зарегистрируйтесь, если у вас ее еще нет. Благодарим за понимание!
Похожие рецепты
25 мин.
легко
0
Омлет по мексикански
30 мин.
легко
0
Омлет по турецки
10 мин.
легко
0
Французский омлет с травами на сковороде
15 мин.
легко
0
Нежный омлет с овощами и сыром на сковороде
10 мин.
легко
0
Греческий омлет с фетой на сковороде
20 мин.
легко
0
Омлет с курицей и сыром на сковороде
15 мин.
легко
0
Итальянский омлет фриттата на сковороде
20 мин.
легко
0