Тушеная стручковая фасоль с мясом

Русская кухня
Время приготовления40 мин.
Сложность приготовлениялегко
Количество порций4 порции
Фото готового рецепта Тушеная стручковая фасоль с мясом
Время приготовления 40 мин.Сложность приготовления легко

Удачное сочетание нежных стручков и сочного мяса – это всегда выигрышный вариант для сытного семейного стола. В этом рецепте можно смело отойти от строгих рамок: хотите основательности – берите свинину, с ней фасоль получается особенно насыщенной. Если тянет к более лёгкому исполнению, курица со стручковой фасолью справится не хуже, а когда в приоритете польза и невысокая калорийность, выручит индейка. Готовится всё в одной посуде, а замороженные стручки не нужно заранее размораживать, что экономит время и сохраняет их яркий цвет. Короткое томление под крышкой позволяет каждому кусочку, будь то свиная лопатка, куриное филе или бедро индейки, вобрать ароматы специй и остаться сочным. Универсальность рецепта делает его палочкой-выручкой для будничного меню: минимум усилий, понятные продукты и стабильно вкусный результат, который нравится даже тем, кто обычно равнодушен к овощам.

Ингредиенты

порции

Пошаговая инструкция

  1. 1

    Подготовка овощной основы

    Лук нарезаем мелкими кубиками, чеснок натираем и обжариваем. Добавляем тёртую морковь, жарим ещё 3-5 минут до мягкости.

    Шаг 1
  2. 2

    Тушение мяса с фасолью

    Мясо нарезаем средними кубиками, отправляем к овощам и жарим 5-7 минут, помешивая. Солим, перчим, добавляем сахар и томаты в собственном соку. Засыпаем фасоль и тушим 20 минут на умеренном огне, при необходимости подливая воду.

    Шаг 2

Советы и хитрости

  • 1

    Размораживать ли фасоль

    Нет, замороженные стручки отправляйте на сковороду прямо из морозилки, так они сохранят больше упругости и не превратятся в кашу.

  • 2

    Как сохранить яркий цвет

    Не держите фасоль под крышкой дольше 20 минут и не мешайте слишком часто – насыщенный зелёный оттенок останется в тарелке.

  • 3

    Какое мясо лучше взять

    Для сочности берите свиную лопатку или шею, куриное бедро без кости либо филе индейки с небольшой жировой прослойкой.

  • 4

    Хруст или мягкость: как регулировать

    Если любите более мягкие стручки, добавьте пару ложек горячей воды и протушите лишние 3-4 минуты. Для ощутимого хруста готовьте ровно 20 минут.

  • 5

    Чесночный финиш

    Если хотите усилить аромат, добавьте ещё немного свежего чеснока в самом конце, когда огонь уже выключен – он отдаст запах, но не станет горьким.

  • 6

    С чем подать

    К такому блюду отлично идёт рассыпчатый рис, булгур или ломтики отварного молодого картофеля, которые можно слегка обвалять в томатной подливке.

  • 7

    Специи, которые дружат с фасолью

    Помимо чёрного перца попробуйте добавить щепотку зиры или копчёную паприку – они делают вкус более объёмным и тёплым.

  • 8

    Если используете свежую фасоль с грядки

    Бланшируйте её в кипящей воде 2 минуты перед отправкой в сковороду – это уберёт возможную горечь и сократит время тушения.

  • 9

    Томатная нота

    Если томаты в собственном соку кисловаты, сбалансируйте вкус щепоткой сахара сверх указанного – подливка станет более округлой.

  • 10

    Подогрев без потери вкуса

    На следующий день разогревайте блюдо на слабом огне под крышкой с парой ложек воды, а не в микроволновке – так мясо и фасоль останутся нежными, а соус не пересохнет.

Пищевая ценность на 100 грамм

128
ккал
Калорийность
9,5
грамм
Белки
7,8
грамм
Жиры
4,2
грамм
Углеводы
АнгелинаАнгелина

Автор рецепта

Автор опубликовал18рецептов
Автор написал0отзывов

Оцените рецепт